こんにちは、さびこ (@sabineko325)です。
石本哲郎さんの「 脚からやせる神トレ 」をはじめて２週間になりました！
効果出てます！
太い脚にちょっぴりスキマが！うれしい(//∇//)
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「脚からやせる神トレ」を始めて２週間後のレポート♪
２週間後の結果！
■体重 ＋0.4kg
■体脂肪 ＋0.8%
■ウエスト -1.0cm
■ヒップ ±0
■もも 左-0.5cm 右-0.5cm
■膝上 左±0 右±0
■ふくらはぎ 左±0 右±0
■足首 左±0 右±0
体重と体脂肪は微増。
最初の１ヶ月は体重を落とさない「筋肉を増やす期間」とのことなので、これでOK！
それでもふとももとウエストが少し減りました(๑˃̵ᴗ˂̵)و
数字では大きな変化はありませんが、脚の間に少しスキマができました！
そして、明らかにヒップアップしてます(*'▽'*)うれしい
ふとももが減ってるのと、見た感じが変わってきたのがわかるのでやる気がでます！
２週間のトレーニング内容
「神トレ」は、トレーニングをした翌日から3日間はトレーニングなしです！
トレーニングは４日に１回ペースでOK♪
２週間で４回だけで効果出てきてます、すごい(๑˃̵ᴗ˂̵)و
まあ「１回」がけっこうしんどいので、効果出てくれないと困るんですけどね〜（笑）
食事も特に変えたり我慢したりしていませんが、もう少したんぱく質を取るように気をつけたいと思います(*'▽'*)
トレーニングの感想
日頃、運動は全然できてません。
通勤で歩くのと、ちょっとストレッチするくらい。
そんな私には「神トレ」はすごくキツイです(*⁰▿⁰*)うひゃー
ひとまず負荷なしの最少回数でチャレンジしてみましたが、
初回は、トレーニング中から手も足もぷるぷるカクカクしてきて、、
産まれたての子鹿 状態になりました！
翌日はすぐ筋肉痛で、おしりと脚、あとなぜか首のつけ根あたりの肩が、バリバリ筋肉痛でした。
インターバルの３日間で、筋肉痛が回復するので、次のトレーニングに響くことはないです。
回数を重ねるごとに、筋肉痛は少なくなってきています(*'▽'*)
運動後はアミノバイタルのプロテイン。小包装で便利♪
動画がわかりやすい！
「神トレ」の動画を見ながらやってます。
数も数えてくれるし、ペースもわかるのですごく便利☆
動画っていいですね。
初回はペースについていけませんでしたが、２回目からは何とかついていってます。
あと、先生の脚がすごく綺麗なんですよ、男性なのに！
石本先生のような細くてすらっとした美脚になりたい(*'ω'*)
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まとめ
たった２週間、４回の自宅トレーニングで見て分かるレベルで効果が出ました！
ものすごくうれしいです(*'▽'*)
ちょっとしんどいトレーニングですが、夢の脚やせが叶いそうなので、がんばって続けてみたいと思います。
ツイッターなどでも、神トレで脚やせしてる画像をよく見るので、すごくモチベーションあがりますね（≧∇≦）
年末年始、ご馳走を食べる機会もありますが、せめてキープできるといいな！
次回はさらに２週間後、また経過をお届けします(๑˃̵ᴗ˂̵)و
ではでは〜。
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