【実践レポ】サイズダウンに成功♪「体幹リセットダイエット」にチャレンジ①

こんにちは、さびこ (@sabineko325)です。

ゴールデンウイーク明け、衣替えで夏の仕事用パンツを出して、履いてみると何だかラインが微妙。。(｡･ω･｡)

去年ぴったり目だったパンツがピチピチ。。

体重も少し増えてるし、体型も崩れてきている！？(｡-_-｡)

5月末には健康診断も控えており、ダイエットにはちょうどいいタイミングですねf^_^;

本屋さんでこれは効きそう！なダイエット本
『体感リセットダイエット』と出会ったので、実践してみました！

1日5分で誰でも2週間で体幹リセットできる『モデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエット』

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2週間実施した結果

体重-0.5kg
ウエスト-1cm
ヒップ-0.5cm
太もも-1cm

とまずまずな結果になりました(*^^*)やったー！

実施後は身長164cm 体重52.6kgになりました☆

太ももとウエストが減ったのが嬉しい〜。

食事制限全くなしでこの結果はありがたい(*^o^*)

本の内容をご紹介♪

モデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエット

posted with カエレバ

佐久間健一サンマーク出版 2017-05-02

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著者はパーソナルトレーナー&ボディメイクトレーナーで、ミス・ユニバース・ジャパン日本代表公式コーチの佐久間健一さん。

トレーニングスタジオも運営されているんですね。あら、大阪にも。

CharmBody 【チャームボディ】パーソナルトレーニングスタジオ

なぜ気になる部分ほど太いまま？こんな悩みを解消！

◆動くたびに揺れる二の腕
◆食後じゃないのに・・ぽっこり下腹
◆ボトムスが制限されまくりムキムキの脚
◆見た目年齢急上昇どっしりヒップ

これ・・私やん！

部分やせは不可能

◆やせたい部分ばかり動かすと太くなるばかり。
◆足やヒップを細くしたい人が筋トレすると逆効果になりやすい

これも・・私やん！！

体幹リセットダイエットの秘密

①ゴツい筋肉が落ちるから細くなる
②ラクなのに消費エネルギーが跳ね上がる
③使う筋肉を「替えるだけ」。だからリバウンドしない。

誰でも2週間で体幹リセットできる

エクササイズを2週間続けるだけで、姿勢や骨盤が勝手に整っていきます♪

やりすぎ厳禁！？各1分のエクササイズを5種類行うだけ！

1日2回まで！やりすぎは厳禁。

最初の2週間は毎日、その後は週に3回でOK

2ヶ月たてば体幹が完成するので、やめてもリバウンドしないそうです。

→ここまで書店で立ち読みし、私の足太コンプレックスにドストライクな内容で、長年の悩みが解決できそうな気がする！と期待大で購入しました。

いざ実践！

1日目は、本の通りやってみるものの、なかなか要領がつかめない。

普段使っていないところだからか、うまく力が入らない感じです。

必要な筋肉が、これまで全く使えてなかったということですよね、、効く気がします！！

2日目は筋肉痛がじわっと。なんとなく姿勢がしゃんとするような(*^^*)

3日目にはエクササイズの要領がつかめてきました。お尻にすごく効いている感覚です。

たった5つ、各1分で済んじゃうエクササイズです。

10分もあれば終わるので、続けやすいです。

簡単なのにキツくて、筋肉のなさを実感しました(｡-_-｡)

筋肉痛も出てきて『効いてる〜！』って思えるので、まずは2週間やる気が継続できました！

ちなみに、最初からすごく効いている感覚があったので、1週間時点でうきうきとサイズ＆体重測定したら、全く変化がなくて結構ショックでした（笑）

私はこれでは痩せないの！？と疑心暗鬼になりかけましたが、信じて2週間続けてよかったです(*^o^*)

エクササイズ中の頭痛に注意！

エクササイズを初めて最初の数日、エクササイズの途中で頭がガンガンする頭痛に見舞われました！

ズキンズキンと脈打つような痛みです(>_<)

かなりびっくりしたのですが、ネットで調べてみるとどうやら酸欠による頭痛っぽいf^_^;

足を上げてキープするときに息を止めちゃってたみたいです(^_^;)

そら、酸欠になるわ〜（笑）

意識して呼吸しながら行うと、頭痛は起きなくなりました(*^^*)

みなさんもご注意くださいね〜！

感想

太ってはいないのに、『ふとももの太さ・お尻の形・ずん胴』が悩みの種な私にぴったりのエクササイズでした。

エクササイズ以外にも、食事の仕方も記載されていて、なるほどな〜という内容でした。

エクササイズ期間は、たんぱく質も意識して摂るようにしました！

姿勢保持筋肉のエクササイズで、オーバー40でも見事にやせられるというのもポイント高いです。

同じ悩みをお持ちの方は、ぜひ実践してみてください♪

私はまだまだ極太な太ももなので、もっと脚やせしたいですヽ(^o^)

2ヶ月続けて、またレポートしたいと思います！

ではでは〜。

《ご紹介した本はこちら♪》