こんにちは、さびこ (@sabineko325)です。
健康診断2週間前の5月15日に始めた『体幹リセットダイエット』
最初の2週間は毎日、その後は3日に1回の体操を続け、2ヶ月＋10日が経過しました！
これまでのレポートを読んでいただいた方はご存知の通りですが
私、やせました〜(パチパチ)
2ヶ月を振り返りまとめてみましたので、チャレンジ中の方・気になってる方はぜひご覧ください〜(*^^*)
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1日5分で誰でも2週間で体幹リセットできる『モデルが秘密にしたがる 体幹リセットダイエット』まとめ
開始10ヶ月後の最終結果(開始前との差)
体重-0.9kg (53.1→52.2kg)
ウエスト-3cm (68→65cm)
ヒップ-1.5cm
太もも-1.5cm
ふくらはぎ-1cm
満足いく結果になりました(^_−)−☆
開始から10週間目までのまとめ
1.最初の2週間(5/15〜5/29)
最初の2週間は真面目に毎日体操しました☆
私は基本1日1回、朝にしてました。
朝出来なかった時は夜に回してました。
やる気と元気があるときは朝・夜に1回ずつしました。
1日2回までしかしちゃダメなので、それも長続きしたポイントかも。
最初に張り切って飛ばし過ぎなくてよかった（笑）
それでも2週間でサイズが落ちたので、やる気が続きますよね！٩( 'ω' )و
【実践レポ】サイズダウンに成功♪「体幹リセットダイエット」にチャレンジ① - 猫と布山登山
2.2〜4週間目(5/30〜6/12)
ここから体操が3日に1回だけになったので、楽々です。
忘れそうになりますf^_^;
姿勢の変化を感じた期間でした！
サイズダウンは一時ストップしましたが、身体のいい変化を感じていたので、続けようという気になってました(*^^*)
もっと脚痩せてくれ〜と思いつつ（笑）
3.4〜6週間目(6/13〜6/26)
引き続き体操は3日に1回だけです。
朝やってみたり夜やってみたり、若干ダレ気味でしたが、続けてました☆
ここでなぜかウエストのサイズがぐっと減りまして(*^o^*)
姿勢が改善された影響か？と喜んでました♪
4.6〜8週間目(6/27〜7/10)
実はもうサイズダウンはあまり期待してませんでしたが、私的には肝心の太もも痩せが達成できてないまま続けていました。
なのに！ここにきてさらに全体的にサイズダウンしたんですよ。
この体操、簡単なのに本当にスゴイ！と感じました(^_−)−☆
5.8〜10周目(7/11〜7/24)
7/15で2ヶ月が経過したので、体操はすっぱりやめました！
でもサイズはキープできてます。なぜか体重が少し減りました(*^^*)
今後は、また太っちゃったらチャレンジしたいと思ってます♪
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食事のポイント
私は食事制限すると、ストレスで余計に食べたくなるタイプなのでf^_^;
食事制限はしませんでした。
いつも通りアイスも食べてました♪
それでも痩せられましたので、私と同じく我慢できないタイプの方は制限しないこともオススメします(*^^*)
◇一生太らないための食事のコツ
本には、モデルさんに伝授しているという 『やせる食事3つのコツ』 が載っていますので、こちらを実践しました☆
普段よりしっかり食べたくらいですが、痩せられました(^_−)−☆
これから始めるかたにオススメしたいこと！
◇始める前に体重とサイズを測っておく
私はあまり体重は落ちませんでしたが、サイズは減りました(*^^*)
サイズが減ると嬉しくて続けられると思うので、最初に計測しておいて、1週間おきくらいに測るといいです♪
◇始める前に写真も撮っておく
私は「どうせブログには載せないしな〜」と思って写真は撮らなかったのですが、サイズが減った今となっては、BEFORE・AFTERを見比べてみたかったなと思いました(^_−)−☆
最終まとめ
1回10分もあれば充分なので、忙しい方でも続けられると思います！
変化がわかるとやる気が出るので、サイズを測ってから実施するのをオススメします☆
電車広告ほどのサイズダウンは元のサイズによるとは思いますがf^_^;
そこまで太ってない30代後半でもサイズダウンできましたよ♪
実際にやってみた経験を踏まえ、
やってみる価値のあるダイエット本 だと思います(*^o^*)
以上、実践レポートでした(*^^*)
もしご質問などありましたら、お気軽にお問い合わせくださいね☆
ではでは〜。
《ご紹介した本はこちら♪》
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【実践レポ】4週間目サイズキープ中♪「体幹リセットダイエット」にチャレンジ② - 猫と布山登山
【実践レポ】6週間目さらにウエスト減！「体幹リセットダイエット」にチャレンジ③ - 猫と布山登山
【実践レポ】8週間後またまたサイズダウン！「体幹リセットダイエット」にチャレンジ④ - 猫と布山登山
