こんにちは、さびこ (@sabineko325)です。
脚の形や太さにコンプレックスはありますか？
私はすごくコンプレックスがあります！
ダイエットをして体重が減っても脚だけは太いまま。
筋トレをしたら、引き締まるどころか、かえって太くたくましくなったり(ノ_＜)
そんな私にぴったりな本が出版されました！
その名も『神トレ』本です(*'▽'*)
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石本哲郎さんの「神トレ」を実践してみます♪
予約のとれない女性専門トレーナーが教える『脚からやせる神トレ』
著者は 女性専門のパーソナルトレーナー 石本哲郎さんです。
一般女性の指導を最も得意とする石本さんが
自宅で女性がひとりで行えるメソッドを作ってくださいました！
この本は、難しいとされる【脚やせ】のメソッドが詰まっています。
チャレンジせずにはいられない(๑˃̵ᴗ˂̵)و
「神トレ」本の内容
◇chapter１ 美脚をつくる神トレの法則
chapter１では、まず脚やせの理論が解説されています。
「必要な筋肉を増やして 不要な筋肉を減らす」
「脚やせに必要な筋肉は おしり＆内もも」
など、脚を太くしていた理由や、脚やせできる方法を
まずはテキストでわかりやすく説明されています(*'▽'*)
なるほど！と思える内容です。
◇chapter２ 今日から始める神トレ
chapter２では、トレーニングの方法が解説されています。
《必ず結果が出る 脚からやせる神トレ６》
■01 スーパーワイドスクワット
■02 バックキック
■03 ヒップエクステンション＋クラムシェル
■04 リアランジ
■05 脚回し
■06 ツイストクランチ＋バイシクルクランチ
たくさんの写真と詳しい解説に加えて、
動画も見られるので、分かりやすいのがうれしい！
エクササイズは、正直言って難しい動きもあります。
今まで使えていない部分を鍛えることになるので、
運動不足の私にはけっこうキツイです(*⁰▿⁰*)
◇chapter３ 神トレの効果をアップする生活習慣
chapter３では筋トレをサポートする生活習慣が紹介されています。
効果的な食べ方や、たんぱく質・プロテインのとりかた。
日常生活で使える脚やせの小技として、階段の上り方、効果的な立ち方や自転車の乗りかたなど。
日々のちょっとした工夫が満載です♪
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私の脚の悩み
昔々、中学校の部活でバレーボールをしていました。
バレーで鍛えられた太い脚、運動をやめてから数十年たってもなぜか細くなりません☆
スキニーパンツをはけば、さながらスピードスケート選手のよう（・ω・）
これまでも何度かダイエットにチャレンジしたことがありますが、
体重が減ってお腹は痩せても、脚はそのまま・・
『神トレ』本は、まさにそんな私のような脚に悩む女性が対象になっています♪
この本なら、頑張ったら脚やせできそうな希望が(*'▽'*)
まとめ
普段は全然運動してないので、たまには頑張ってみます！
ブログに書くことで、続けられるモチベーションを高めたいという狙いです(๑˃̵ᴗ˂̵)و
挫折しないように、見守っていただけるとうれしいです。
一緒にチャレンジしてくださるかたも大募集です♪
ではでは～。
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